راه های پیشگیری از دمانس (Dementia)
گرچه آلزایمر به عنوان شایع ترین نوع دمانس در افراد بالای ۶۵ سال شناخته می شود اما همه انواع دمانس از جمله دمانس عروقی حائز اهمیت هستند.
به طور کلی ۱۴ عامل خطر در ابتلا به دمانس شناخته می شود. ۱. دیابت ۲. خواب بد ۳. ارتباط اجتماعی کم ۴. مصرف الکل ۵. آسیب شنوایی ۶. تغذیه بد ۷. تحصیلات کمتر ۸. آلودگی هوا ۹. تنش بالا ۱۰. استعمال دخانیات ۱۱. چاقی مفرط ۱۲. ضربه به سر ۱۳. افسردگی و ۱۴. بی تحرکی.
در این میان سلامت قلبی-عروقی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مطالعه بدون وقفه بر روی ۲۵۰۰ نفر به مدت ۱۰ سال نشان داد سلامت قلبی-عروقی ایده آل خطر سکته، آلزایمر، دمانس عروقی، افت شناختی و آتروفی مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
سلامت قلبی عروقی ایده آل شامل این موارد می شود: ۱. عدم استعمال دخانیات ۲. کنترل سطح کلسترول ۳. شاخص توده بدنی ۴. قندخون ناشتا ۵. فعالیت فیزیکی به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته ۶. فشار خون ۷. تغذیه سالم که شامل دریافت میوه و سبزیجات، ماهی و غلات کامل در هفته به میزان کافی می شود.
گردآوری : زینب رحمتی – دکترای روانشناسی شناختی
